OneWhey-bar
2014-03-13 kl: 22:18:31 | Kategori: Träning
Idag testade jag en OneWhey-bar från Fitnessguru :) Smaken var Chocolate Crisp. Personligen tyckte jag att den smakade som Nutriletts Brownie-bar. Det var bara inte lika mycket motstånd när man skulle bita i den xD Jag har en bar kvar från Fitnessguru (Pepparkaka) som jag ska smaka sen. Jag brukar inte gilla pepparkaka i bakelser eller mat, förutom i pepparkakan själv ;)
Short training
2013-11-21 kl: 23:23:00 | Kategori: Träning
Idag blev det en liten kort träning direkt efter skolan. Det blev inte så mycket, men det är ialla fall något :)
| 11 min promenad i rask takt | ||||
| Leg curl: | 3 set | 10 reps | 25 kg | |
| Knäböj: | 3 set | 10 reps | 5,5 kg/stång | |
| Abdominal: | 3 set | 12 reps | 14 kg | |
| Lower Back: | 4 set | 12 reps | 23 kg | |
| Hantel Press: | 4 set | 12 reps | 3 kg/arm | |
| Situps: | 20 st | |||
| Hantellyft åt sidan: | 3 set | 10 reps | 2 kg/arm | |
| Magrotationer: | 5 set | 20 reps | 1 kg/hand | |
Multitasking på gymmet
2013-11-17 kl: 15:33:00 | Kategori: Träning
Idag körde jag Multitasking på gymmet ;) Först cyklade jag en stund. Efter det gjorde jag hantelpress och sist gjorde jag magrotationer :) Här kommer schemat:
| Cykel: | 7 km | ca 262 kcal | |
| Hantel Press: | 4 set | 10 reps | 3 kg/arm |
| Magrotationer: | 5 set | 20 reps | 1 kg/hand |
Jag är väldigt stolt ändå över träningen idag. Första gången jag cyklade så där + att jag gjorde 100 magrotationer :D
|
|
|||
Dagens gympass
2013-11-16 kl: 16:44:00 | Kategori: Träning
Vad på gymmet idag. Först hade jag uppvärming genom att gå till gymmet. Här kommer dagens träningspass:
| Leg Curl: | 3 set | 10 reps | 20 kg |
| Vertical Row: | 3 set | 10 reps | 25 kg |
| Knäböj: | 3 set | 10 reps | 5,5 kg/Stång |
| Shoulder Press: | 6 set | 5 reps | 11 kg |
| Abdominal: | 3 set | 10 reps | 14 kg |
| Inner Thigh: | 3 set | 10 reps | 18 kg |
| Glute Press: | 6 set | 5 reps | 14 kg |
| Hantelpress: | 4 set | 10 reps | 3 kg/arm |
| Situps: | 3 set | 10 reps | |
| Video: | 3 set | 20 reps | 1 kg/hand |
Övningen där det står Video, vet jag inte vad den heter. Men jag filmade övningen ist :)
Träningspass och Kupolen
2013-11-12 kl: 22:18:32 | Kategori: Min vardag
Idag på gymmet fick det bli ett ben pass :) Det var ganska mycket folk så ska testa gå dit på förmiddagen ist på torsdag. Imorgon får det bli på eftermiddagen då jag har lektioner. Efter passet åkte jag buss till Kupolen. Det skulle egentligen bara vara min genväg hem, men stannade till på ICA Kvantum och hittade en massa lussekatter!!! :D
Nu ska jag titta igenom mina böcker och se om det är något mer jag kan skriva om mina typsnitt som jag ska presentera imorgon :P
Fitnessguru
2013-10-04 kl: 20:17:05 | Kategori: Träning
Igår skickaden jag och Ronja en beställning hos Fitnessguru.se och förjoppningsvis så kommer dom på Måndag. Jag har inte druckit någon sorts protein shake förut så jag vågade inte köpa en hel burk, men ett smakprov räcker gott å väl så länge ^^
Bröst/Axlar/Triceps
2013-09-23 kl: 18:35:00 | Kategori: Träning
Dagens träning bestod av att räna Bröst, Axlar och Triceps. Jag säger det igen... Jag är absolut inte stark! Därför så var jag helt slut i slutet av träningen... Tänkte hinna med bussen så jag glömde bort att strecha och när jag kom hem började jag laga mat direkt. Jag kommer förmodligen ha en fruktansvärd träningsvärk imorgon (Har det redan i låren).
Här kommer dagens träningspass:
| Uppvärmning: Löpband 10-15 min i rask promenadtakt | ||||
| Rotatorcuff uppvärmning: | ||||
| 2-3 set utåtrotationer | 7 kg | |||
| 2-3 set inåtrotationer | 9 kg | |||
| Uppvärmning bröst: Hantelpress - 3 set/12 reps/2 kg per arm | ||||
| Hantelpress: | 3 set | 10 reps | 3 kg per arm | |
| Lutande hantelpress: | 3 set | 10 reps | 3 kg per arm | |
| Flyes: | 3 set | 10 reps | 3 kg per arm | |
| Uppvärmning axlar: Axelpress - 3 set/12 reps/2 kg per arm | ||||
| Militärpress: | 3 set | 10 reps | Stång | |
| Hantellyft åt sidan | 3 set | 10 reps | 2 kg per arm | |
| Omvända flyes | 3 set | 10 reps | 2 kg per arm | |
| Uppvärmning Triceps: Triceps Pushdown - 1 set/12 reps/16 kg | ||||
| Triceps Pushdown: | 3 set | 10 reps | 16 kg | |
| Scullcrushers: | 2 set | 10 reps | 2 kg per arm | |
Pass på gymmet
2013-09-22 kl: 23:33:23 | Kategori: Träning
Jag var på gymmet idag och körde ett Ben och Mag pass :) Tänkte lägga ut dagens schema, men ni får inte klaga! Jag är inte strak och har precis börjat på gym. Därför så kan jag inte ta så tunga vikter :(
Dagens träningspass:
| Uppvärming: Löpband - 10-15 min i rask promenadtakt | ||||
| Uppvärming ben: Knäböj 3 set/12 reps | ||||
| Lårcurl: | 3 sets | 10 reps | 15 kg | |
| Vadpress: | 3 sets | 10 reps | 25 kg | |
| Uppvärmning mage: Sit-ups 3 sets/12reps | ||||
| Cable-crunches | 3 sets | 10 reps | 25 kg | |
| Abdominal (b3) | 4 sets | 12 reps | 14 kg | |
| Rotary Torso (b4) | 3 sets | 10 reps | 16 kg | |
